Fatigue persistante, peau terne, gencives qui saignent ? Ces symptômes apparemment anodins pourraient révéler une carence en vitamine C. Essentielle au bon fonctionnement de notre organisme, cette vitamine joue un rôle primordial dans notre santé quotidienne. Selon une récente étude, plus de 20% de la population française présenterait un déficit en vitamine C, souvent sans le savoir.
Des signes physiques qui montrent une carence en vitamine C
Notre corps nous envoie des signaux clairs lorsqu’il manque de vitamine C. La fatigue chronique constitue généralement le premier symptôme à apparaître. Contrairement à une simple lassitude passagère, cette fatigue persiste malgré un sommeil suffisant et affecte votre qualité de vie. La peau représente un autre excellent indicateur d’une carence. Sans apport suffisant en vitamine C, le collagène – cette protéine qui maintient l’élasticité cutanée – ne peut être correctement synthétisé. Résultat : votre peau devient sèche et perd son éclat. Vous pourriez aussi remarquer que vos plaies mettent plus de temps à cicatriser, la vitamine C étant La vitamine c liposomale greenwhey agit notamment comme un accélérateur de cicatrisation.
Les troubles bucco-dentaires constituent également des signes caractéristiques d’un manque de vitamine C. Observez-vous un saignement de vos gencives lors du brossage ? Vos gencives sont-elles enflées ? Ces symptômes ne doivent pas être négligés car ils peuvent évoluer vers une gingivite plus grave.
A noter que la carence en vitamine C peut également se manifester par des douleurs musculaires diffuses. Vous ressentez des courbatures sans avoir pratiqué d’activité physique ? Vos muscles semblent tendus ? Ces signes doivent attirer votre attention, surtout s’ils s’accompagnent d’autres symptômes. Au niveau articulaire, le manque de vitamine C provoque souvent des douleurs et des gonflements. Selon l’ANSES, les personnes carencées présentent un risque accru de développer des problèmes articulaires en raison d’une altération du collagène.
Système immunitaire affaibli et baisse de moral
Avez-vous remarqué l’apparition d’ecchymoses (bleus) sans cause apparente ? La vitamine C joue un rôle fondamental dans le maintien de l’intégrité des vaisseaux sanguins. Une carence fragilise les petits vaisseaux qui deviennent plus susceptibles de se rompre au moindre choc. La vitamine C participe au bon fonctionnement de notre système immunitaire. Une carence diminue nos défenses naturelles, nous rendant plus vulnérables aux infections. Attrapez-vous facilement des rhumes ? Vos infections virales traînent-elles en longueur ? Ces signes peuvent révéler un déficit en vitamine C.
L’irritabilité constitue un signe fréquemment rapporté par les personnes carencées. Vous vous sentez tendu, facilement agacé par des situations habituelles ? Cette irritabilité pourrait être liée à un déficit en vitamine C. Un symptôme souvent négligé est la diminution de l’appétit. Cette perte d’intérêt pour la nourriture crée un cercle vicieux : moins vous mangez, moins vous absorbez de nutriments, aggravant ainsi la carence initiale.
Comment corriger une carence en vitamine C ?
Pour remédier à une carence, privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes frais. Les champions en la matière sont l’acérola (2850 mg/100g), le cassis (181 mg/100g), le poivron rouge (155 mg/100g) et le kiwi (92,7 mg/100g).
Consommez ces aliments crus ou légèrement cuits pour préserver leur teneur en vitamine C. En cas de carence avérée, votre médecin pourra vous prescrire une supplémentation. Les apports journaliers recommandés sont de 110 mg pour un adulte. Si vous présentez plusieurs des symptômes évoqués, consultez un professionnel de santé. Un simple bilan sanguin permet de mesurer votre taux de vitamine C et d’établir un diagnostic précis. Les informations contenues dans cet article ne remplacent en aucun cas une consultation médicale. En cas de symptômes persistants, consultez votre médecin traitant.